㊀自我提升日課表

　　法鼓山「提昇人的品質，建設人間淨土」的理念，這不是口號，我們每一個人，至少應把理念在每天生活之中予以實踐，也可以說是我（聖嚴法師）為了報答諸位的護持之恩，要如何才能報答諸位呢？就是讓諸位生活得更快樂、生活得更有智慧、生活得更有慈悲心、生活得更自在。因此，我就想出這些實施的方案。

　　藉由每日填寫、檢查日課表，就是在做自我提昇的工作了。

文／取自《法鼓山的方向：弘化》、《法鼓山的方向：萬行菩薩》

㊁生活中的耳根練習

耳根圓通法門的由來

　　觀世音是一門深入專修耳根圓通的大菩薩，修成之後，對他自己能夠心無罣礙，對於眾生則能觀一切世界的音聲自在，能尋聲救苦，處處應現，即所謂普門示現得自在。

　　世尊特別讚許觀世音菩薩的「耳根圓通法門」，最適合大眾修習，唯因耳根最為善巧聰利，無論遠近、方所，有沒有阻隔，對不對境（聲音來時，固然可以聽見，沒有聲音時，也可了知無聲）都可以聞聽，即使在睡眠時，仍未完全喪失它的功能（夢中聽見打鑼，醒來時，仍可依稀記得，昨夜恍然有人在打鑼），因此，特別期勉行者善用耳根，掌握觀世音菩薩的智慧。

　　眾生用耳朵聽到的聲音，其中傳達了一些名詞、名相。其實聲音的本身並不代表什麼，可是人們往往會去計較、執著，分別好或不好、喜歡或不喜歡、可愛或不可愛。

  　如果從聲音、語言、文字本身觀察，聽聲音就是聽聲音、聽名詞就是聽名詞，與自己的利害得失毫無關係，能夠如此想的話，就不會產生喜怒哀樂的種種煩惱，這就叫作「圓通」，也就是心不執著，那就是開悟。

耳根練習的方法

文／取自《心的經典──心經新釋》、《聖嚴法師教觀音法門》、《觀音妙智──觀音菩薩耳根圓通法門講要》