2025年，臺灣地區每五個人中，就有一位是65歲以上的長者。法鼓山的共識「提倡全面教育，落實整體關懷」，是聖嚴師父教導我們利益大眾的方法，對於五分之一以上的長者人口，我們亟需規畫完整的教育和關懷。

經多年籌畫，護法總會「長青關懷列車」自5月底起，首先開設長達八個月、共十六場的「健康照護系列講座」。這是總會第一次舉辦關懷長者的課程，從專業的、預防醫學的角度，邀請專家來傳授正確的觀念和方法，希望信眾無論年紀大小，都可以了解如何照顧自己、照顧家中長輩，所謂「有備無患」，當大家都能具備充分的知識，也有方法因應，就有照護自己和他人的智慧，不會起煩惱。

每個人天天都在變老，無論現在是長者階段，或是年輕階段，從預防醫學來看，尚未生病之前，便要學習將身體照顧好的方法。預防的前提，就是定期做健康檢查，了解身體的狀況後，才能進一步因應。像我以前較忙，不太照顧自己，一去健康檢查，才知道有問題，生活必須調整。例如尿酸高，要留意多喝水，少喝高濃度的湯，降低普林；上了年紀容易跌倒，需要挑選適合自己的鞋，讓走路更安全，也訓練肌力。

除了具備預防醫學的觀念，再來就是平日要有運動的習慣，才能保持體能處理自己的生活。三者是腦力訓練，透過閱讀、聽講吸收新知，學會使用3C產品，讓自己常動腦，顧好體力和腦力。我的方式是每天走路，週末打太極拳，平時用禪修安定身心，也就是隨時保持「身在哪裡，心在哪裡」，讓自己清楚放鬆。照顧自己的健康，其實也是一種利己利人的修行，照顧好自己，減少他人負擔，就是慈悲護念他人。

總會長青關懷的第一個階段，以照護身體的課程為主，未來第二個階段，希望規畫禪修的學習。我們有很多禪修活動，不過以打坐來說，年長者可能較不方便。此外，借重年長悅眾的佛學專長、學佛經驗，邀請他們來分享佛法，退休後還可以「再利用」，這也是一種關懷。

這次長青關懷講座，透過各地分會視訊、YouTube直播，鼓勵大家共同來參與，一起聽聽專業的意見，相信對自己、對家人，都會有很大的幫助。