年假剛結束，為了讓班務盡快運作，悅眾們8點15分前就到分會準備了，九點不到陸續有學員前來報到，見面大家還是互道新年快樂，畢竟依照習俗元宵未過都還算是過年。
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此次代表護法總會來關懷的副轄召周淑媛菩薩，開宗明義就指出禪修是法鼓山的一個寶，有各種動靜不同的禪修方法可以運用到日常生活當中，結合禪修和瑜伽就是一個很好的方便法門。
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第一堂課的主題是返回根基，老師先帶著大家坐在蒲團上開始慢慢熱身，接著緩慢地次第變換動作，加上呼吸的訓練，然後來到英雄式及其他的扭轉，最後是大休息。
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結束第一堂課的同時，那種熟悉的痠痛感覺也回來了，課後有位同學分享，經過一個超長的年假，是時候讓身體許多未曾用到的肌肉啟動一下了！
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有位學員於大堂分享：她已經有多年學習瑜伽的經驗，因為肩頸肌肉受傷，有一段時間沒有練習瑜伽動作了。今年參加文山分會第三期瑜伽班，在老師細心的引導下，感覺身體一個個的部位都慢慢甦醒過來。過去學習瑜伽的經驗，有些老師的教法是示範動作，讓學員依樣畫葫蘆，而文山瑜伽班的紀老師將每個瑜伽動作分解開，每個動作都帶得很深入。很感謝老師的教導，也很感恩在文山分會這麼棒的場地練習！

圖文／文山分會提供